Salud

En estas épocas estamos mas propensos a enfermarnos
Te mostraremos que puedes hacer para prevenirlo:

1.      Refuerza tus hábitos de higiene

Durante esta época los virus circulan con mayor frecuencia en ambientes cerrados y mal ventilados, por lo que es recomendable:

Lavarte las manos constantemente.Si toses o estornudas, evitar tocarte los ojos

2.      Vacunarte

Aplícate las vacunas contra la influencia y el neumococo.

3.      Duerme más

Más allá de que una buena noche de sueño sea indispensable para la salud, en invierno, el cuerpo naturalmente duerme más porque las noches son más largas. Es perfectamente natural adoptar “hábitos de hibernación” cuando el clima es más frío, además de que ayuda a mantener activas las defensas.

4.      Consume más lácteos

La leche y los productos lácteos son excelentes fuentes de proteína, calcio y vitaminas A y B12. Puedes buscar opciones descremadas o semidescremadas para evitar subir de peso en invierno.

 En el caso del yogurt, especialmente el de tipo griego, reduce el riesgo de contraer virus.